Iedereen heeft zijn eigen lijst met doelen, bijvoorbeeld om gewicht te verliezen, te stoppen met roken of om meer macht in de hand te krijgen.Om deze doelen te bereiken is vaak een sterke wilskracht nodig.Het beoefenen van de volgende reeks uitdagende yogaoefeningen zal uw wilskracht effectief trainen en u in staat stellen om verschillende moeilijkheden en uitdagingen beter aan te gaan!Deze yoga bestaat uit een combinatie van verschillende bewegingen die je lichaam uitdagen en je misschien ongemakkelijk voelen.Je hebt extreme wilskracht en concentratie nodig om deze set te voltooien.Het belangrijkste aspect van het beoefenen van yoga is om bewuster controle te krijgen over ons gedrag.Slechte gewoonten zijn vaak onbewust.Oefen om je bewustzijn te cultiveren en jezelf te vertellen dat je sterk genoeg bent om moeilijkheden te overwinnen.
Actie 1 staande achterwaartse houding met twee benen naast elkaar.Houd de handen op de achterkant van de ondertaille, met de ellebogen lichtjes naar achteren gebogen.Druk de handen naar beneden naar je onderrug, zodat je rug recht is en je bovenlichaam achterover.
Actie 2 voorwaartse rug stretching op basis van de vorige actie, het bovenlichaam wordt gekanteld naar voren parallel aan de grond, de palmen naar beneden, en beide armen aan de zijkanten plat tot een beetje schofthoogte.
Actie 3 stuk naar voren gestrekt houden zich voorover rug, armen en armen gestrekt en palmen.Blijft het zwaartepunt op de voeten, en probeer niet om het hiel.
Actie 4 ging vervolgens verder naar voren gebogen bovenstuk, voor handen grijpen de kuit, trek de topless naar hun eigen benen.De knie kan lichtjes buigen en bewegen uw heupen zodat het boven uw voeten.
Actie 5 stoelstijl buig diep je knieen en til je rug omhoog. Til je handen omhoog met de palmen tegen elkaar om een yogastoelstijl te vormen.Zorg ervoor dat je schouders ontspannen blijven en adem diep.
Actie 6 stoel met gebeden houden met actie, dan beide handen op de borst tot gebed gevouwen handen gebaren.Blijf ademen en verdiepen knie buigen.
Actie 7 stoelen met een twist gebed houding, bovenlichaam naar rechts draaien, en kijk omhoog naar de lucht.Opmerking zal je ellebogen op de links en rechts van de heup aan, dat zoveel om te keren.
Actie 8 lunges zal draaien op grond van - het recht en met de andere hand five open recht omhoog.Dan je linkerbeen terug recht op punten, lunges poses, hoofd omhoog kijken naar de vingertoppen.Na de hiel naar achteren om evenwicht te bewaren.
Actie 9 stoeltjeslift ga terug naar stoeltjeslift, blijf ademen en blijf gefocust.
Actie 10 DianJiao stoel stijl houden met actie, tenen, vervolgens in balans.Voorwaarts kunt u kijken naar een punt van aandacht, dat helpt om evenwicht te handhaven.
Actie 11 DianJiao stoelen terug naar voren gestrekt houden DianJiao stoelen sjabrak bewegingen, topless naar voren gebogen, totdat de parallel aan de grond, let op je rug recht, betrekkelijk vooruit met de armen, rug in lijn.Deze actie doorzetten, waarmee u om evenwicht te handhaven.
Actie 12 DianJiao dankte voor stoelen, tenen, houden dan beide handen langzaam naar beneden en palmen.Het hele proces, houd de rug parallel aan de grond.Let op de benen te strekken tijdens het doen van de actie en het vinden van de balans.
Actie 13 krommen schouders voor een pauze, strekken dan een 'dankte voor actie, benen stond rechtop, topless naar voren gebogen.Met beide handen over te geven en vervolgens armen gestrekt, ze vooruit.Op te merken is dat kaneelpoeder BiQi keep breathing,.